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CeS Cultura   Ateliers   Yoga

Yoga

yoga

 

ATELIER | YOGA, BEM-ESTAR FÍSICO, MENTAL E ESPIRITUAL

2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 - 3 TURMAS

Sala 4 Antiga Cantina

Yoga

ISEG associa-se ao GDP - Grupo Desportivo Parlamentar da Assembleia da Republica na promoção e desenvolvimento do Atelier "Yoga"

O Hatha Yoga é um tipo de Yoga onde se procura controlar a mente usando o corpo como instrumento. A prática compõe-se de um conjunto de exercícios e técnicas que se podem resumir em três grupos: asana (posturas), pranayama (respiração), yoga nidra (relaxamento) e meditação.

  • Asanas - São posturas físicas efectuadas em sintonia com a respiração, sem repetição mecânica, trabalhando todas as cadeias musculares e baseadas no alinhamento correcto do corpo.
  • Pranayama - Consiste no controlo da energia vital através da respiração.
  • Meditação - Pratica-se a partir de diversas técnicas de concentração da mente.

 

O objectivo é a integração do corpo, mente e espírito, que devem estar em sintonia, pois estão intimamente ligados. Busca-se a saúde do corpo, o bem-estar, a serenidade, a calma mental e a paz de espírito.

 

Alguns benefícios do Yoga:

  • Aumenta a consciência corporal
  • Melhora a flexibilidade, força e tónus muscular
  • Melhora a coordenação e o equilíbrio e a correcção das más posturas.
  • Melhora o funcionamento das articulações, retardando o envelhecimento
  • Melhora a memória e a concentração
  • Previne doenças (físicas e mentais)
  • Aumenta a capacidade respiratória
  • Aumenta a energia vital e a vitalidade
  • Relaxa o sistema nervoso, através da redução do stress e do cansaço
  • Ajuda em casos de depressão;
  • Faz encarar a vida com uma atitude mais positiva.

 

O Yoga ajuda a desbloquear o corpo, purifica e reequilibra a sua energia. Proporciona também tranquilidade e concentração, fundamentais para aprofundar a consciência interior. Ao criar a disponibilidade para a interiorização, para o aprofundar da prática do yoga, criamos as condições necessárias para nos conhecermos a nós próprios um pouco mais. Vivenciando um gradual silenciar das constantes «correrias» da mente, vamos criando espaço interno. Um espaço de tranquilidade, equilíbrio e estabilidade.

 

Inscrições

Inscreva-se enviando um e-mail para:
Teresa Silva Carvalho (teresa.carvalho@ar.parlamento.pt)
Filomena ferreira (fferreira@iseg.ulisboa.pt)

Horário
2ª feira: 12h30 - 13h45
5ª feira: 12h30 - 13h45
6ª feira: 18h00 - 19h00
                
Local
ISEG, Sala 4 da Antiga Cantina

Professoras
Luísa Barosa e Joana Gião

Preço
1 X semana - 20 €/mês
2 X semana - 40 €/mês

Material
Um tapete apropriado para Yoga será o ideal, mas existem tapetes a vários preços nas lojas de desporto.
Almofada ou zafu, que é importante para manter uma posição sentada com as costas direitas.
A roupa deve ser confortável, de modo a não inibir os movimentos do corpo, de fibras naturais e, preferencialmente, de cores claras.
Calçado não é necessário, uma vez que o Yoga deve ser feito descalço, mas quem preferir pode levar umas meias anti-derrapantes.