Sábado, dia 28 de junho, não perca o “Workshop Prático de Mindfulness e Qi Gong (ou Chi Kung), entre as 9h30 e as 12h30, no Parque da Quinta das Conchas e dos Lilases, em Lisboa.
Desenvolva a sua capacidade de concentração e consequentemente, a intuição, a perceção dos acontecimentos e a capacidade de decisão para as situações mais difíceis da vida. Alcance um equilíbrio entre o corpo e a mente e saiba como gerir o stress e melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Neste workshop, o Professor João Carvalho das Neves (ISEG) combina teoria e prática de Mindfulness, com exercícios de gestão energética (chi-kung) com vista a melhorar a sua condição de saúde e bem-estar, dando-lhe ferramentas para a sua vida diária, havendo momentos específicos de interação para esclarecimento de questões e dúvidas. O Professor é Certified Teacher em Mindfulness Based Stress Reduction pela University of California San Diego Center for Mindfulness Professional Training Institute e Instrutor acreditado em Chi-Kung pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa (Lisboa).
Gratuito, mas com vagas limitadas. Para participar no workshop inscreva-se através do email ritasilvacosta@hotmail.com.
Os participantes devem preferencialmente trazer um tapete de ioga. Cada um deve trazer alguns itens para se poder fazer uma partilha de almoço e convívio.
Programa:
- Iniciar com Meditação Mindfulness, acalmando a mente e o físico;
- “The Five Animals” Qi Gong;
- Zhang Zhuang (postura da árvore) ambos os sistemas fundamentados na teoria dos 5 elementos, beneficiando assim o fluxo energético (chi) dos 5 órgãos e acoplados;
- Pausa;
- 18 movimentos Taiji Qi Gong;
- Mindfulness: Body Scan – mais uma prática de atenção plena e de relaxamento, sendo também uma atividade de conexão consigo próprio e de autoconhecimento. De acordo com a Escola de Medicina de Harvard, este é o melhor tipo de meditação para condições de dor;
- Q&A.
