Sábado, dia 17 de maio, não perca o “Workshop Prático de Mindfulness e Qi Gong (ou Chi Kung)”, no ISEG, entre as 9h30 e as 12h30.
Desenvolva a sua capacidade de concentração e consequentemente, a intuição, a perceção dos acontecimentos e a capacidade de decisão para as situações mais difíceis da vida. Alcance um equilíbrio entre o corpo e a mente e saiba como gerir o stress e melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Neste workshop, o professor João Carvalho das Neves combina teoria e prática de Mindfulness, com exercícios de gestão energética (chi-kung) com vista a melhorar a sua condição de saúde e bem-estar, dando-lhe ferramentas para a sua vida diária, havendo momentos específicos de interação para esclarecimento de questões e dúvidas. O Professor é Certified Teacher em Mindfulness Based Stress Reduction pela University of California San Diego Center for Mindfulness Professional Training Institute, e Instrutor acreditado em Chi-Kung pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa (Lisboa).
Gratuito, mas com vagas limitadas. Para participar no workshop, inscreva-se através do email: ritasilvacosta@hotmail.com.
Os participantes devem preferencialmente trazer um tapete de ioga e, caso esteja frio, uma pequena manta. Cada um deve trazer alguns itens para se poder fazer uma partilha de almoço e convívio.
Programa:
- Iniciar com Meditação Mindfulness, acalmando a mente e o físico
- “The Five Animals” Qi Gong
- Zhang Zhuang (postura da árvore) – ambos os sistemas fundamentados na teoria dos 5 elementos, beneficiando assim o fluxo energético (chi) dos 5 órgãos e acoplados
- Pausa
- Qi Gong: Prática de Yi Jing – Sistema para fortalecer músculos e tendões
- Mindfulness: Body Scan – mais uma prática de atenção plena e de relaxamento, sendo também uma atividade de conexão consigo próprio e de autoconhecimento. De acordo com a Escola de Medicina de Harvard, este é o melhor tipo de meditação para condições de dor.
- Q&A