No dia 21 de janeiro, não perca o “Workshop Prático de Mindfulness e Chi-Kung”, no Terraço do ISEG, entre as 9h30 e as 13h30.
Desenvolva a sua capacidade de concentração e consequentemente, a intuição, a perceção dos acontecimentos e a capacidade de decisão para as situações mais difíceis da vida. Alcance um equilíbrio entre o corpo e a mente e saiba como gerir o stress e melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Neste workshop, o professor João Carvalho das Neves (ISEG) combina teoria e prática de Mindfulness, com exercícios de gestão energética (chi-kung) com vista a melhorar a sua condição de saúde e bem-estar, dando-lhe ferramentas para a sua vida diária, havendo momentos específicos de interação para esclarecimento de questões e dúvidas.
Vagas limitadas. Para participar no workshop inscreva-se através do email: cpsilva@socius.iseg.ulisboa.pt
Os participantes devem preferencialmente trazer um colchão de ioga (mas não é obrigatório).
No final, haverá partilha de almoço e convívio para questões que tenham ficado por responder (Q&A).
PROGRAMA
- 9h30
Arranque das atividades – DALIBRI — HUMAN DESIGN
Introdução – Q&A
- As 9 pérolas do dragão (Nine pearls of a dragon) – benefícios para a saúde. Rótulas, coluna e tendões
- Os 18 movimentos do Taiji chi-kung – forma básica de gestão energética. Energia, saúde e stress
- Mindfulness – choiceless awareness – desenvolvimento da atenção no momento presente
- —- Break —-
- Mindfulness sobre a respiração – desenvolvimento de foco e atenção
- Body scan – mindfulness guiado sobre o corpo – desenvolver a capacidade de atenção e redução do stress
- Do-in (auto-massagem) – benefícios para a saúde
- 12h30
Final inquiring e conclusão
- Almoço partilhado, convívio e Q&A finais